يلجأ الكثير من الأشخاص وخاصةً أولئك الذين يعانون من النحافة المُفرطة إلى زيادة الوزن والطول لديهم، من أجل أن يتمتعوا بأجسامّ جذابة وأكثر رشاقة وصحة، ولهذا نخصص لكم سطور هذا المقال للتعرف على كيفية زيادة الوزن والطول بطريقة يسيرة وناجحة.
وُجدت العديد من العلاجات المثالية للتغلب على مشكلة السمنة؛ وذلك إما بالجوع إلى استخدام الأدوية أو إجراء العمليات الجراحية أو عن طريق التزام برنامج غذائي ما، وفي المقابل تم إيجاد العديد من الحلول للتغلب على النحافة مع قُصر القامة، والتي تعتبر من أصعب المشاكل التي تواجه الكثيرين، ومن هذه الحلول ما يلي:
- ممارسة رياضة رفع الأوزان والأثقال كونها من أفضل الطرق التي تزيد من بناء العضلات في جسم الإنسان، وتكسبه المزيد من الوزن وتجعله يبدو أكثر وزناً دون المعاناة من تراكم الدهون الضارة.
- · تناول الأطعمة الصحية المتوازنة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية المهمة للجسم؛ مثل الكربوهيدرات، والفيتامينات، والألياف، والبروتينات، والقليل من الدهون.
- · الاستعانة بخبير التغذية للحصول على برنامج تسمين صحي مناسب لطبيعة جسم المريض، مع مراعاة زيادة عدد الوجبات اليومية إلى أكثر من خمس وجبات.
- الحرص على شرب الماء بكثرة بما لا يقل عن لترين يوميًا، إذ يعمل الماء على بناء الأنسجة بطريقة صحية ويُساعد على تخليص الجسم من السموم، هذا فضلًا عن دور الماء في تعزيز تدفق الدم في الأوعية الدموية، مما يزيد من تروية العضلات وزيادة وزنها بشكل طبيعي.
- ضرورة الابتعاد عن تناول المشروبات الغازية والعصائر الجاهزة التي تنتشر بكثرة في المحال التجارية، فهذه المشروبات تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية التي تزيد الوزن بشكل كبير، واستخدامها بالمشروبات الطبيعية التي تزيد من الوزن بشكل سريع، وخاصةً مشروب الحلبة الذي يُفضل تناوله ثلاث مرات يوميا للحصول على خمسة كيلو غرام بعد شهر من استخدامه.
- تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية بعد الحصول عليها من استشارة الطبيب، وذلك في الحالات التي يعاني منها الشخص من النحافة الناتجة من نقص في الفيتامينات والمعادن الأساسية في الجسم.
أما بالنسبة للطرق المعتمدة لزيادة طول الجسم وخاصة لمن يعانون من النحافة الشديدة وقصر القامة إلى اتباع النصائح الخاصة بذلك، إذ يمكن زيادة الطول للأشخاص الذين تقل أعمارهم عن الواحد والعشرين عامًا، بحيث يتم إعطاء الشخص حقناً لهرمون النمو فيزيد طوله بضع سنتيمترات، ولكن في حال تجاوز العمر ذلك، فيتم زيادة الطول بعملية جراحية (عملية تطويل القامة) وهي عملية مكلفة وتحتاج فترة تعافي طويلة نسبيًا.
كما يُتاح محاولات مؤقتة لزيادة الطول مثل لبس الكعب العالي لدى الفتيات، وكذلك المشي والجلوس بوضعية رفع واعتدال الظهر والابتعاد عن اعوجاجه، فهذا يظهر الشخص أطول، كما إن ارتداء ملابس مُقلمة بشكل طولي توحي الجسم بالطول.